Ontsnappen aan de paradox van de to-do lijst

Provocatieve ergonomie voor dopamine-kicks

Maak van je to-do list een 'gedaan-lijst' voor minder stress en meer inspiratie

Niet mét en niet zonder

In een paradoxale liefdesrelatie kun je niet mét en niet zonder de ander. Zo is het ook met het bijhouden van een to-do lijst. De lege ruimte roept: Vul mij, vul mij, je hebt nog zoveel te doen!  En tegelijk voel je de druk: Weg! Streep alles weg, de lijst moet leeg!

Vol en leeg tegelijk, het gaat niet. Daarom helpt een to-do lijst je eerder ín de problemen dan eruit.

 

Burn-out of bore-out?

Een volle actielijst verhoogt je adrenaline- en stressniveau. Klaar aan het eind van de dag? Dat had je gedroomd!  De burn-out ligt al op de loer.

En wat doet een lege actielijst? Dan is het wachten op een bore-out en schuldgevoel. Want wat betekent het dat je geen to-do’s meer hebt? Dat je vast niet genoeg of niet hard genoeg hebt gewerkt. Niemand krijgt inspiratie van een lege lijst en het maakt je werkdagen zinloos en leeg.

Timemanagement-goeroes beweren dat het rust geeft en ruimte schept in je hoofd als je alle taken op een rijtje zet. Maar wij worden van een volle to-do lijst onrustig en van een lege dodelijk verveeld.

 

Verspilde tijd

Wij maken nooit lijstjes. Het maken ervan is verspilde tijd. Want als alle to-do’s genoteerd zijn, staat er zoveel op dat de moed om te beginnen je in de schoenen zakt.  

Soms schrijven we iets op een post-it, die we vervolgens maanden later terugvinden onder een obscure stapel krabbels en aantekeningen. Te laat of niet meer nodig. Tijd doet wonderen.

 

Wel de kick, niet de lijst

Het afvinken van een to-do lijst geeft een moment plezier door een dopaminekick. Wij willen in deze tijd van saaiheid wel de kick, maar niet de lijst. En we hebben er wat op verzonnen: de ‘gedaan-lijst’. We schrijven alles op wat we die dag uitgevoerd en afgehandeld hebben en vinken dan met een groene stift alles af. Niet de adrenaline, wél de dopamine!

En dus…

Tip 38:

Maak aan het eind van je werkdag of werkweek een ‘gedaan-lijst’ en vink alles af. Doop je to-do lijst om tot ideeënlijst, die je raadpleegt ter inspiratie als je je verveelt.  

Dit artikel is onderdeel van de gratis Provocatieve Challenge Gezond Thuiswerken, georganiseerd door Ellen Leijdekkers en Hanny Post. Wil je meedoen en elke week een nieuwe tip in je mailbox ontvangen? Schrijf je dan in door op onderstaande knop te klikken.

Wil je eerst meer weten en je dan inschrijven?

Fijne week!

Ellen en Hanny

Koester je coronakilo’s

Provocatieve ergonomie voor het bourgondische type

Er toch goed uit blijven zien

Sinds de lente van 2020 verzamelen we coronakilo’s alsof het voetbalplaatjes zijn. Jammer dat we niet kunnen ruilen. “Mag ik van jou wat billenvet, dan krijg jij mijn buikvet”. Dat zou een fantastische manier zijn om dat extra lichaamsvolume evenwichtig te verdelen, zodat je er toch goed uit blijft zien.

Ruilen kan dus niet. En gezond is het ook niet, zeggen deskundigen. Maar is het alleen maar nadelig dat we aan het vervetten zijn, of zitten er ook voordelen aan?

 

Geen geld en niets te eten

Wat als het virus nog verder muteert en het vaccineren blijkt te zijn mislukt? Wat als we, trappelend om op vakantie te gaan de wereld over reizen en nieuwe pandemieën veroorzaken? Elk jaar een lockdown die van verlenging naar verstrenging gaat, even versoepelen en dan weer alles op slot…wie weet, tot in de oneindigheid. De horeca zal nooit meer volledig opengaan. Wie weet moeten ook de supermarkten sluiten en mogen we ons tuinhekje niet meer uit.

De helft van Nederland heeft geen baan of geen bedrijf meer, maar heeft wel het pensioengeld en de studiepot van de kinderen er doorheen gejaagd. Je kunt op je vingers natellen dat het de komende jaren daarom met de andere helft economisch ook niet goed gaat. We zullen geen geld en niets te eten hebben.

 

Aanpassingsvermogen

Leven van kruimels, wie houdt dat het langst vol? De graatmagere marathon-mens of de thuiswerker in XL-joggingbroek met bleke wangen en vijftien centimeter uitgroei?

Darwin zei het al: “Niet de sterkste, maar degene met het beste aanpassingsvermogen overleven.

Aanpassen kan een mens op allerlei manieren. Je weet pas achteraf welke de beste is. Als je het overleeft. Afscheid nemen van coronakilo’s? Je krijgt er spijt van als straks blijkt dat je ze hard nodig hebt.

 

Sparen en gokken

Je kunt extra vet beschouwen als ballast, maar net zo goed als een slimme manier van sparen voor magere jaren.
Als je pas achteraf weet wat goed is, is elk advies hoe om te gaan met coronakilo’s een gok.

En dus…

Tip 28:

Afvallen is een negatief doel, want het betekent minder eten. Ons brein kan niet goed uit de voeten met iets wat je niet wilt. Verander je doel in wat je wel wilt en het wordt al makkelijker.

Bijvoorbeeld: Niet vullen maar voeden, niet afvallen, maar gezonder en vitaler worden.

En luister steeds naar je lijf, het weet wat het moet doen.

Dit artikel is onderdeel van de Provocatieve Challenge Gezond Thuiswerken, georganiseerd door Ellen Leijdekkers en Hanny Post. Wil je meedoen en elke week een nieuwe tip in je mailbox ontvangen? Schrijf je dan in door op onderstaande knop te klikken.

Wil je eerst meer weten en je dan inschrijven?

Fijne week!

Ellen en Hanny

In de ban met het actieplan!

Provocatieve ergonomie voor het doelgerichte type.

Zijn en worden

Het verschil tussen zijn en worden is dat je bij het eerste nergens heen hoeft, je bent precies waar je moet zijn, overal en altijd. Bij ‘worden’ kijk je vooruit: doelen stellen, actieplannen maken en stappen zetten, altijd onderweg.
‘Worden’ lijkt in onze tijd hoger gewaardeerd dan ‘zijn’. Maar wie voortdurend wordt opgejaagd door het zetten van alweer een volgende stap, raakt snel opgebrand.

 

Een cursus mindfulness

Om dat te voorkomen zijn er volop cursussen mindfulness. Tegen betaling mogen we even ‘zijn’. Dat vindt iedereen een goede investering, want het zorgt ervoor dat je daarna weer een stuk productiever bent en vergroot de kans dat je dat ook blijft.
‘Zijn’ als verdienmodel en middel in een doelgedreven samenleving, kan het paradoxaler?
Pas als je omvalt mag je ‘zijn’ zonder ervoor te betalen.

 

‘Worden’ is overgewaardeerd

Bij jezelf blijven, in het hier en nu zijn, accepteren wat er is en niets hoeven leidt tot tevredenheid, met jezelf en de wereld om je heen.
Wat brengt het je als je je naar buiten richt, in het daar en dan bent, doelen nastreeft en actieplannen uitvoert? Ontevredenheid ligt op de loer, want het is al gauw niet goed genoeg.
En daarom denken wij dat ‘worden’ een overgewaardeerd verschijnsel van onze tijd is. Al ver voordat er corona was.

 

Doelgericht nergens naartoe

Waarom lezen we zoveel alarmerende berichten over gestreste thuiswerkers en dreigende burn-outs? En hoe komt het dat jij aan het eind van je werkdag als een stramme bejaarde uit je bureaustoel komt?
​Ook thuis moeten we productief zijn, actieplannen uitvoeren, doelen en targets behalen en weer door! Dat maakt dat we vooruitdenken en steeds onderweg zijn. Maar je werkt thuis en je mag nergens heen! Dat wringt!

 

In of uit contact?

Laat je je leiden door actieplannen? Dan raak je het contact kwijt met jezelf en je behoeften. Je zit maar achter je beeldscherm en merkt niet meer dat je lijf wil bewegen, dat je moet plassen, nog niet hebt ontbeten, enz. Logisch dat je daar moe van wordt of gestrest van raakt.
Bij ‘zijn’ ben je in contact met wat er bij jou van binnen is, dat volg je. En dat kan heel goed thuis want je hoeft nergens naartoe. Je bent er al!

En dus…

Tip 19:

Deze week geen tip. Je hoeft alleen maar naar binnen en dan ben je er al.

Dit artikel is onderdeel van de Provocatieve Challenge Gezond Thuiswerken, georganiseerd door Ellen Leijdekkers en Hanny Post. Wil je meedoen en elke week een nieuwe tip in je mailbox ontvangen? Schrijf je dan in door op onderstaande knop te klikken.

Wil je eerst meer weten en je dan inschrijven?

Fijne week!

Ellen en Hanny

Terug naar je oorsprong

Provocatieve ergonomie voor het laissez faire-type.

Verwaarlozing

Het begon met de verwaarlozing van het onderlijf. De hele zomer in je onderbroek achter de pc. Eerst nog elke dag een schone, maar met gemak doe je er nu twee dagen mee. Was een vlekje op je pantalon ooit een reden om je te verkleden? Nu zit je achteloos achter je laptop, met een landkaart van opgedroogde koffie, thee en tomatensoep op je joggingbroek.

 

Van onderen naar boven

‘Vooruit, nog één dagje, morgen doe ik een schoon shirt aan!’, denk je ongestraft drie dagen achtereen. Je oksels scheren? Ach…

En ongemerkt rukt de verwaarlozing van het onderlijf op naar het bovenlijf.

Denk niet dat dit verschijnsel zich beperkt tot mensen die nauwelijks video-meetings hebben. Vergadertijgers strijken in één keer vijf verschillende overhemden -alleen aan de voorkant. In één week dragen ze elke dag een andere en herhalen dit week in week uit. Niemand die het door heeft. Heerlijk, zo’n lege wasmand!

 

Knots en berenvel

Niet alleen aan de buitenkant, ook ín je lichaam voltrekt zich ongemerkt een verandering. Je hebt je schouders iets opgetrokken en je rug is wat ronder. Hoofd en nek neigen naar voren. Overal groeit haar, nu je je niet meer gewetensvol aan je scheerschema houdt. Je ruikt ook anders. Alleen de knots en het berevel zijn vervangen door een laptop en een joggingpak, verder is alles hetzelfde gebleven.

 

Levend bewijs

Heb je het gevoel dat de wereld te veel is veranderd en raak je erdoor gestresst of gedeprimeerd? Dan hebben we geruststellend nieuws voor je: vroeg of laat komt je vanzelf weer terug bij je oorsprong. Kijk maar naar je outfit en okselhaar, je bent zelf het levende bewijs.

En dus…

Tip:

Zet het raam open voor frisse lucht en haal diep adem. Strek je helemaal uit in de hoerastand en laat je okselharen wapperen in de wind. Doe dit eens per uur, liefst vaker.

Je houding en lichaamsgeur knappen er enorm van op.

• • • • •

 

Dit artikel is onderdeel van de gratis Provocatieve Challenge Gezond Thuiswerken, georganiseerd door Ellen Leijdekkers en Hanny Post. Wil je meedoen en elke week een nieuwe tip in je mailbox ontvangen? Schrijf je dan in door hieronder te klikken.

Wil je eerst meer weten en je dan inschrijven?

Wil je kennismaken met de provocatieve stijl en leren hoe je dit gebruikt in je gesprekken of blogs? Klik hier:

Fijne week!

Ellen en Hanny

Hoe moet het verder met de vrijdagmiddagborrel? Provocatieve ergonomie voor de levensgenieter

 

Wie drinkt de fles leeg?

Ongezellig, zo met je wijntje naast je toetsenbord tijdens de vrijdagmiddagborrel. Normaal zou je die fles Chardonnay met nog drie collega’s delen, maar nu moet je hem helemaal alleen leegdrinken. Bewaren kun je het niet en weggooien is ook zonde. Dat maakt het volstrekt begrijpelijk als je er al twee op hebt voordat de borrel begint. Niets om je voor te schamen. Het is zelfs gezelliger als je al een beetje teut bent.

 

Sappige roddels

Maar hoe kom je nu aan sappige roddels? Toen de borrels nog op kantoor waren, smoesde je in een een-tweetje bij een bakje pinda’s. Maar nu is iedereen op het scherm en ziet en hoort alles wat je zegt. En kwaadspreken over iemand die meeluistert, dat doe je niet.

 

Als de gespreksstof op is

Je merkt nu pas hoeveel gespreksstof er wegvalt als je het niet meer besmuikt kunt hebben over Alberts rare opmerking van laatst, die gekke rok van Stefanie en wat er precies broeit tussen Carla en Thijs. Na het werk en het weer is de gespreksstof wel op. In het ongemak van de online stiltes, ontdek je hoe weinig jullie samen nog hebben. En je neemt nog maar een slok.  Maandag heb je voor je broodnodige beweging in ieder geval een loopje naar de glasbak.

NB: Wordt de borrel echt een sneue bedoening, dan kun je ook online Het OpWaardeerSpel spelen. Met het kaartspel ontdek, waardeer en versterk je wat werkt. Je roept daarmee weer een positieve vibe op bij elkaar. Je redt de sfeer en je hebt meteen iets te doen.

Tip:

Deel onze ergonomische tips met je collega’s
Zo help je hen gezond te werken en heb jij volop gespreksstof voor de online vrijdagmiddagborrel.

Heb je onze tip van vorige week gemist? Lees hem hier

Dit artikel is onderdeel van de Provocatieve Challenge Gezond Thuiswerken, georganiseerd door Ellen Leijdekkers en Hanny Post. Wil je meedoen en elke week een nieuwe tip in je mailbox ontvangen? Schrijf je dan in door op onderstaande knop te klikken.

Wil je eerst meer weten en je dan inschrijven?

Fijne week!

Ellen en Hanny

Werken met aliens in je huis

Provocatieve ergonomie voor de kleinbehuisde thuiswerker

Gezinsuitbreiding

Het lijkt wel of je gezinsuitbreiding hebt gekregen. Je baas, je collega’s en de docent van je kind hebben langzamerhand je woning overgenomen. Alsof er een ruimteschip met aliens is geland. En allemaal moeten ze iets van je.

 

Net als in de film

In sciencefictionfilms komt het bijna altijd goed. Nadat hun missie op aarde is volbracht, keren de buitenaardse wezens terug naar hun eigen planeet. En bij jou hopelijk ook. Want je wilt toch niet dat het normaal wordt, werken met aliens in je huis?

Maar zover is het nog niet. Vandaag staan er bureaus in je woonkamer, op zolder of het washok en ligt de keukentafel vol rapporten.

 

Bakkeleien aan de keukentafel

Je uitgespaarde reistijd wordt direct weer opgeslokt aan het verdelen van de werkruimtes en het maken van de weekplanning. Elke zondagavond zit je te bakkeleien aan de keukentafel over wie er wanneer en waar kan werken. Wat zijn de momenten dat je koffie kunt halen zonder een zoommeeting te verstoren? Wanneer heb jij beslist goede wifi nodig voor een belangrijke vergadering en mogen huisgenoten dus geen video’s streamen?

 

Uitbesteden

Je verlangt hevig naar de eerste ochtend waarop je weer in de file mag staan. Reistijd was jouw eigen tijd. Je kon een boek lezen of dommelen in de trein, in de file muziek luisteren of met je ouders bellen. Of je zat op de fiets, luisterde naar de vogels en liet je geest dwalen.

In plaats daarvan probeer je het nu eens te worden over alweer de volgende versie van een nieuwe weekplanner. Als je dat toch eens kon uitbesteden…

 

Een nieuwe functie

Waarom niet? Op de krimpende arbeidsmarkt is een nieuwe functie meer dan welkom: De ‘corporate gezinsplanner’. Iemand die met gezag, voortvarendheid en Nanny-kwaliteiten de planning van je overneemt.

Vraag jouw baas een vacature uit te zetten. Zodat jij met je huisgenoten aan de keukentafel gezellig kunt doen, in plaats van ruziën om wie er in het washok moet.

En dus…

Tip 14

Maak met schoolbordverf een gezinsplanner op de keukendeur. Doe dat onder werktijd en declareer de verf.

 

Heb je onze tip van vorige week gemist? Lees hem hier

Dit artikel is onderdeel van de Provocatieve Challenge Gezond Thuiswerken, georganiseerd door Ellen Leijdekkers en Hanny Post. Wil je meedoen en elke week een nieuwe tip in je mailbox ontvangen? Schrijf je dan in door hieronder te klikken.

Wil je eerst meer weten en je dan inschrijven?

Fijne week!

Ellen en Hanny

Hoe je zittend werk spannend houdt. Provocatieve ergonomie voor het avontuurlijke type

Het oude/nieuwe NORMAAL

Als kind word je voortdurend gecorrigeerd: “Zit eens stil. Draai niet zo. Ga rechtop zitten! Hang niet zo op je stoel. Niet op twee poten! Haal je benen onder je kont vandaan. Voeten van de zitting. ZIT TOCH EENS NORMAAL!” Net als chimpansees houden kinderen niet van stilzitten.

Stil en rechtop

Als je klein bent, is het onvoorstelbaar, maar nu we groot zijn vinden we het heel normaal om stil en recht op een stoel te zitten. Wat je vaak herhaalt blijft op den duur wel hangen. Daarom zitten we uren achtereen stil en geven we dit door aan onze kinderen. Ouders die hun kinderen niet leren stil te zitten in de trein of zich koest te houden in een restaurant kunnen rekenen op een misprijzende blik van de omstanders. Daarin onderscheidt de mens zich van de Chimpansee.

Vastgegroeid op je stoel

Maar wie heeft ooit bepaalt dat je op een stoel maar op één manier kunt zitten? Nooit eerder was die vraag zo relevant als nu. Elke dag, elke avond veroordeeld tot online werken met een laptop, vastgegroeid op je ergonomische bureaustoel.

Kun je het nog?

Hoe lekker zou het zijn om je weer dat beweeglijke en ondernemende kind voelen. Het zit nog in je, ergens in een vergeten hoekje van je herinnering. Het zit in je spiergeheugen en zolang spierdementie nog niet is uitgevonden kun je er altijd weer op terugvallen. Val eens lachend van je stoel, klim op de rugleuning, wip op twee poten en hang met je stoel tegen de muur. Kun je het nog? Nu al typend met je laptop erbij. Challenge!

De evolutie overleven

Kun je iets wat je hebt aangeleerd ook weer afleren? In de evolutie overleven degenen die flexibel zijn en zich het best kunnen aanpassen aan veranderende omstandigheden. Hoe flexibeler van lichaam en geest en hoe makkelijker je je oordeel kunt aanpassen, hoe groter de overlevingskans. Juist nu is het belangrijk om je lijf in beweging te houden, balans te zoeken, spieren te activeren en ook je brein in beweging te houden. Hoe veerkrachtig reageer jij op de veranderingen die Covid19 teweegbrengt?

Fossielen opgraven

Wat we ook doen, de evolutie gaat door. Wil jij later worden opgegraven als fossiel -een versteende reuzenamoebe op een stoel? Of blijf jij liever een flexibele en waardige opvolger van de chimpansee? Dan word jij de archeoloog van de toekomst, die met zijn flexibiliteit en veerkracht vele eeuwen heeft overbrugd en daar met een schepje en een kwastje de minder verstandige collega’s uit het gesteente tevoorschijn haalt.

Tip:

Haal het kind in je naar boven en zit eens anders,

op allerlei manieren

 

Heb je onze tip van vorige week gemist? Lees hem hier

 

Dit artikel is onderdeel van de Provocatieve Challenge Gezond Thuiswerken, georganiseerd door Ellen Leijdekkers en Hanny Post. Wil je meedoen en elke week een nieuwe tip in je mailbox ontvangen? Schrijf je dan in door op onderstaande knop te klikken.

Wil je eerst meer weten en je dan inschrijven?

klik hier

Fijne week!

Ellen en Hanny

Hoe je weer de baas in huis wordt. Provocatieve ergonomie voor de meegaande thuiswerker


Je hoopt ooit nog eens de baas te worden in je eigen huis. Maar meestal hebben je partner, je kinderen of de hond het voor het zeggen. En jij denkt: ‘laat maar’. Tot nu toe werkte dat best goed. Het bleef in ieder geval gezellig.

Wat er bij jou thuis verandert

Sinds we het thuiswerken hebben ontdekt is alles anders. We houden kantoor aan de keukentafel, in de huiskamer of op de hobbyzolder.
En ineens verandert ook de kwestie wie de baas is in jouw huis. Tijdens kantooruren en ruim daarbuiten heeft de baas van je werk de zeggenschap over jouw privéterrein overgenomen. Dankzij hem moeten je kinderen op hun kamer spelen of hun boterham met hagelslag maar ergens anders eten. Terwijl jij een videomeeting hebt, moet je huisgenoot stoppen met pianospelen of tv-kijken. De woonkamer is pas weer van jou als na vijven de werkspullen van de eettafel zijn opgeruimd.
De modelspoorbaan op zolder kan op Marktplaats. Geen ruimte meer voor.

Eerlijk improviseren

We moeten allemaal improviseren, want op grote schaal thuiswerken deden we nog niet eerder. Maar wij vragen ons af of de consequenties op de langere termijn voor iedereen eerlijk verdeeld zijn. Is er sprake van wederkerigheid; mag de baas alleen in jouw huis bepalen of laat hij ook toe dat jij in zíjn huis de controle overneemt? Kan hij zomaar kantoorpanden verkopen en van jou verwachten dat jij gratis jouw woonruimte ter beschikking stelt alsof er geen wooncrisis bestaat?

Makkelijk praten

De kans is groot dat jouw baas meer verdient en een groter huis heeft. Dan kan hij makkelijk zeggen dat iedereen thuis moet werken. Hij heeft in zijn ruime huis geen last van verstoringen. Sommige bazen hebben zo weinig besef van de omstandigheden waaronder hun medewerkers thuis ploeteren, dat ze overwegen hun kantoorpanden voorgoed van de hand te doen.

Diefstal of coup?

Wanneer jij twee pakken kopieerpapier van kantoor mee naar huis neemt, dan heet dat bedrijfsdiefstal. Maar hoe heet het als je baas met zijn machtige tentakels jouw woonruimte overneemt? Is dat ook diefstal of gewoon een coup?

Wil je je privéruimte terug?

Ben je gezegend met veel lef, eis dan je privéruimte weer op. Bijvoorbeeld door je huis uit te bouwen met een werkkamer. De rekening stuur je naar je baas.

Maar als je dat niet durft, hoe krijg je dán de touwtjes weer in handen? Koop van je loopbaanbudget een assertiviteitscursus. Een laatste redmiddel.
Maar wél helemaal zelf bepaald.

Tip: 

Vraag jezelf af: Wie is de baas in mijn huis? Ben je niet tevreden met het antwoord? Maak er werk van.

 

 

Dit artikel is onderdeel van de Provocatieve Challenge Gezond Thuiswerken, georganiseerd door Ellen Leijdekkers en Hanny Post. Wil je meedoen en elke week een nieuwe tip in je mailbox ontvangen? Schrijf je dan in door op onderstaande knop te klikken.

Wil je eerst meer weten en je dan inschrijven?

Fijne week!

Ellen en Hanny

Technostress, heb jij het al?

provocatieve ergonomie voor de multitasker

Technostress. Niemand weet precies wat het is, maar dat we er last van krijgen, daar zijn de deskundigen het over eens.
Je lijdt aan technostress als je uren achter je beeldscherm doorbrengt en ook in je pauzes voortdurend gebeld en geappt wordt. Als je zelfs op het toilet je newsfeed nog checkt, ben je slachtoffer van dit fenomeen.

 

Verdienmodel

De dure adviseurs kunnen niet wachten tot de kortsluiting in je hoofd compleet is. Zij staan je graag bij met goede raad en een fijn verdienmodel.

Maar jij weet net zo goed als wij: het gaat niet om de raad maar om de daad. 
Nadat je de rekening van de deskundige hebt betaald, moet je nog altijd zélf in actie komen. De reflex om te reageren op elke technoprikkel moet je zelf vervangen door een nieuwe gewoonte. Dat kan zelfs de beste adviseur niet voor je doen.

 

Doe het zelf

Wij voelen het als onze plicht je te waarschuwen, zowel voor de technostress als voor de adviseurs.

Maar weet je wel hoe moeilijk het is om te ontdekken waar jouw uit-knop zit, zelf de baas zijn over jouw aandacht en die richten op de echte wereld? Pfft, héél véél gedoe!

Gewoon aan toegeven, je te laten leiden door een overload aan technoprikkels is een stuk makkelijker. Je hebt geen zelfbeheersing meer nodig en hoeft jezelf niet meer te vermaken. Je wordt geleefd.

En als het mis gaat, geef je de techniek en sociale platforms de schuld. Zo ga je altijd zelf vrijuit.


En dus…
 

Tip 11:

Help jezelf: in vijf vragen je technostress de baas

Denk eens terug aan een moment waarin jij volledig je aandacht richtte op iets in de echte wereld. Leef je opnieuw in die situatie in en beantwoord voor jezelf de volgende vragen:

1. Wat doe ik precies?
2. Waaraan merk ik dat ik de baas ben over mijn aandacht?
3. Wat is daarin voor mij belangrijk?
4. Hoe kan ik daar meer van doen?
5. Welk verschil zou dat maken?

 

Dit artikel is onderdeel van de Provocatieve Challenge Gezond Thuiswerken, georganiseerd door Ellen Leijdekkers en Hanny Post. Wil je meedoen en elke week een nieuwe tip in je mailbox ontvangen? Schrijf je dan in door op onderstaande knop te klikken.

Wil je eerst meer weten en je dan inschrijven?

Fijne week!

Ellen en Hanny

Wat doe je met je zakelijke outfits? Provocatieve ergonomie voor de carrièretijger

 

Had je gedroomd van een grootse en meeslepende carrière, met jouw zakelijke garderobe als imponerende voorbode van je toekomstig succes? Dan zit je nu al een half jaar mooi te kijken, in je joggingbroek, achter je laptop.

Italiaanse puntschoenen? Alleen Hugo de Jonge loopt er nog op. Die mooie hakschoenen en enkellaarsjes in alle kleuren, ga je die ooit nog dragen?

Ja, het is om moedeloos van te worden.

Meer werkruimte

Maar met een van treurnis kromgetrokken houding kom je er natuurlijk nooit.
Dus kop op, smile en recht je rug. Je hebt altijd een keuze.

Talent zit in jou, niet in je kleren. Die zakelijke outfits kunnen daarom weg. Doe ook de kast waar ze in hingen eruit en je hebt meteen een ruimere werkplek. Wie urenlang met weinig pauzes achter een beeldscherm werkt, kan maar beter ruim zitten.

Een betere stemming

Maar je kunt ook je mooie garderobe houden, want kleren helpen je in de juiste stemming te brengen -competent en vol zelfvertrouwen- en dat kan thuis ook. Kleed jezelf mooi aan, doe je kalfsleren pattas aan, draai een pirouette op je hakschoenen voor de spiegel, trek je stropdas of je couturejurkje recht en schenk je spiegelbeeld een gulle glimlach.

Een fiere houding

Nu nog even je werkplek instellen op je nieuwe, fiere houding -misschien moet je bureau wat hoger. En dan (carrière-)tijgerend naar de top!

Tip 10:

Stel je werkplek in op een voor jou goede werkhoogte

  • Is je bureaustoel instelbaar, maar je keukentafel te laag? Verhoog je werktafel met houten klosjes die je onder de poten schuift.

  • Werk je thuis met schoenen aan? Stel dan de hoogte van je stoel en werktafel in terwijl je de schoenen draagt. Zorg dat je zithoogte en werkblad meestijgt met de hakhoogte van je schoenen.

  • Wil je serieus werk maken van een goed ingestelde werkplek? Volg dan dit stappenplan

Heb je onze tip van vorige week gemist? Lees hem hier

 

Dit artikel is onderdeel van de Provocatieve Challenge Gezond Thuiswerken, georganiseerd door Ellen Leijdekkers en Hanny Post. Wil je meedoen en elke week een nieuwe tip in je mailbox ontvangen? Schrijf je dan in door op onderstaande knop te klikken.

Wil je eerst meer weten en je dan inschrijven?

Fijne week!

Ellen en Hanny