Wat doe je met je zakelijke outfits? Provocatieve ergonomie voor de carrièretijger

 

Had je gedroomd van een grootse en meeslepende carrière, met jouw zakelijke garderobe als imponerende voorbode van je toekomstig succes? Dan zit je nu al een half jaar mooi te kijken, in je joggingbroek, achter je laptop.

Italiaanse puntschoenen? Alleen Hugo de Jonge loopt er nog op. Die mooie hakschoenen en enkellaarsjes in alle kleuren, ga je die ooit nog dragen?

Ja, het is om moedeloos van te worden.

Meer werkruimte

Maar met een van treurnis kromgetrokken houding kom je er natuurlijk nooit.
Dus kop op, smile en recht je rug. Je hebt altijd een keuze.

Talent zit in jou, niet in je kleren. Die zakelijke outfits kunnen daarom weg. Doe ook de kast waar ze in hingen eruit en je hebt meteen een ruimere werkplek. Wie urenlang met weinig pauzes achter een beeldscherm werkt, kan maar beter ruim zitten.

Een betere stemming

Maar je kunt ook je mooie garderobe houden, want kleren helpen je in de juiste stemming te brengen -competent en vol zelfvertrouwen- en dat kan thuis ook. Kleed jezelf mooi aan, doe je kalfsleren pattas aan, draai een pirouette op je hakschoenen voor de spiegel, trek je stropdas of je couturejurkje recht en schenk je spiegelbeeld een gulle glimlach.

Een fiere houding

Nu nog even je werkplek instellen op je nieuwe, fiere houding -misschien moet je bureau wat hoger. En dan (carrière-)tijgerend naar de top!

Tip 10:

Stel je werkplek in op een voor jou goede werkhoogte

  • Is je bureaustoel instelbaar, maar je keukentafel te laag? Verhoog je werktafel met houten klosjes die je onder de poten schuift.

  • Werk je thuis met schoenen aan? Stel dan de hoogte van je stoel en werktafel in terwijl je de schoenen draagt. Zorg dat je zithoogte en werkblad meestijgt met de hakhoogte van je schoenen.

  • Wil je serieus werk maken van een goed ingestelde werkplek? Volg dan dit stappenplan

Heb je onze tip van vorige week gemist? Lees hem hier

 

Dit artikel is onderdeel van de Provocatieve Challenge Gezond Thuiswerken, georganiseerd door Ellen Leijdekkers en Hanny Post. Wil je meedoen en elke week een nieuwe tip in je mailbox ontvangen? Schrijf je dan in door op onderstaande knop te klikken.

Wil je eerst meer weten en je dan inschrijven?

Fijne week!

Ellen en Hanny

Ontstresstip voor de stresskip, provocatieve ergonomie voor de controlfreak

Coronastress

De in het najaar voorspelde tweede coronagolf wordt mentaal afzien, kopte het NRC in augustus. Blijf jij daar relaxed onder of word je er toch een beetje zenuwachtig van? En hoe ga je daar dan mee om? De beroemde struisvogelmethode werkt natuurlijk direct en is met afstand de beste korte termijn remedie tegen de coronastress. Vermijd afschrikwekkende krantenkoppen, blijf weg van praatprogramma’s op tv, meng je niet in online samenzweringstheorieen en ban coronapraat in huiselijke kring. Voel je de ontspanning al terugkomen?

Geen zorgen voor morgen

Mooi, houdt dit zo lang mogelijk vol en geniet van elke mooie dag
Als het stemmetje dat in je opkomt en wil dat je voorbereid bent op het naderende onheil niet meer tot zwijgen is te brengen, is het vroeg genoeg om je zorgen te maken. En misschien komt het nooit zover. De mens lijdt tenslotte het meest aan het lijden dat hij vreest.

Goed voorbereid

Ben jij meer het type dat goed voorbereid wil zijn op alles wat er maar op je pad kan komen? Dan werkt de struisvogelmethode juist stressverhogend. Jou raden we aan nu alvast toiletpapier, macaroni en grondverf in te slaan want je weet uit ervaring hoe snel die dingen opraken bij een lockdown. Je doemscenario is dat je weer in het washok moet met je laptop, of ’s nachts doorwerken, of weer met prikkeldraad om je bureau. Dat voorkom je met doorwerken, doorwerken, doorwerken! zodat tegen die tijd het meeste werk al af is en alleen de zoomsessies nog overblijven.

Tweede coronagolf

Als de tweede golf dan komt ben jij voorbereid, als een eekhoorn voor de winter.
Maar voordat je nootjes gaat verzamelen, neem even de tijd om je af te vragen hoe stressvol jouw voorbereiding eigenlijk is. Ben je dan nog die eekhoorn of gewoon een stresskip?
Is het wel zo’n goed idee? Het coronavirus houdt niet van relaxte, gezonde mensen maar zoekt naar stresskippen met lage weerstand.

Tip 9:

Werk aan een coronaproof brein en lijf, gebruik je gezonde verstand en versterk je weerstand.

In plaats van zoom-zoom-zoom sessies doe jij ‘ohm-ohm-ohm’ en gaat in de relaxmodus. Ga mediteren, yoga-oefeningen doen, sporten of wandelen in de natuur.

Heb je onze tip van vorige week gemist? Lees hem hier

 

Dit artikel is onderdeel van de Provocatieve Challenge Gezond Thuiswerken, georganiseerd door Ellen Leijdekkers en Hanny Post. Wil je meedoen en elke week een nieuwe tip in je mailbox ontvangen? Schrijf je dan in door op onderstaande knop te klikken.

Wil je eerst meer weten en je dan inschrijven?

Fijne week!

Ellen en Hanny

Thuis online werken, saai? Hoe houd je het vol?

Provocatieve ergonomie voor de ingedutte thuiswerker

 

Dag in dag uit, in je eentje achter de pc

Had jij ook gehoopt dat corona met de noorderzon vertrokken was? En dat je na de vakantie weer gewoon naar je werk kon? Lekkere roddels of vakantieverhalen uitwisselen bij het koffieapparaat. Levend contact met iemand die even langsloopt voor een praatje, tijdens de lunch een ommetje met je maakt of trakteert vanwege een verjaardag.
​Dag in dag uit, alleen met je pc, dat is toch hartstikke saai?

 

Dagdromen van postbode Siemen

Je dagdroomt wat weg en uit het niets komt postbode Siemen je gedachten binnendrijven. Je hoort nu ook Ingrid en Irma vanaf hun hekje in het weiland in Terschellinger dialect verzuchten: “Postbode Siemen, wij vervelen ons wij twee. Dus jij moet wat verzinnen.” En ineens weet je het: alle afleveringen van ‘Zaai’ uit het VPRO-programma Villa Achterwerk terugkijken.

 

Zo houd je het vol

Je zet je klok erop gelijk: elk uur kijk je een uitzending als pauzemoment. Liefst buiten, met je laptop balancerend op een hekje, muurtje of brugleuning zodat je longen, brein, en (lach)spieren een boost krijgen. Heerlijk, gezond, Zaai! Dit hou je wel een tijdje vol.

Als de aflevering is afgelopen maak je nog een praatje met de buurvrouw of de postbode en sluit je af met: “Maar ik heb geen tijd. Ik moet warken, dáárom.” en ga je, hup, weer aan het werk.

Tip 8:

Zaai elke dag een pleziertje; verzin iets wat je leuk vindt en doe dat ook.

Heb je onze tip van vorige week gemist? Lees hem hier

 

Dit artikel is onderdeel van de Provocatieve Challenge Gezond Thuiswerken, georganiseerd door Ellen Leijdekkers en Hanny Post. Wil je meedoen en elke week een nieuwe tip in je mailbox ontvangen? Schrijf je dan in door op onderstaande knop te klikken.

Wil je eerst meer weten en je dan inschrijven?

Fijne week!

Ellen en Hanny

Het einde van je nekpijn kan het begin van je promotie zijn

Provocatieve ergonomie voor het ambitieuze type

Spannende tijd

Is het bedrijf waar jij werkt ook geraakt door de Coronacrisis? En zit je met stress en nekpijn achter je laptop omdat je baan onzeker geworden is? Dan kan het voor jou een spannende tijd zijn. Er zijn drie manieren om hier mee om te gaan.

 

Kop in het zand

Je steekt je kop in het zand en gaat door alsof er niets aan de hand is. Maar struisvogelpolitiek heeft ook een prijs. Als je het lang volhoudt krijg je behoorlijk last van je nek en de vacatures zullen je ontgaan.

 

Wees onmisbaar

Of je wordt onmisbaar en gaat voor maximaal van waarde en inzetbaar zijn. In gewone mensentaal heet dat dat hard werken (aan je imago) zonder last van je nek te krijgen. Hiervoor geldt onze tip van vandaag.

 

Soepel meebewegen

De derde optie is soepel meebewegen als een surfer op zee en je rustig laten overspoelen door die manshoge vloedgolf. Misschien blijf je overeind, misschien wordt je nat en moet je je weer op je plank hijsen, maar altijd wordt je er sterker van en een betere surfer.

 

Lef en vertrouwen

Alle opties werken. In ieder geval op de korte termijn. Misschien denk je dat je voor de ene optie meer lef nodig hebt dan voor de andere. En vraag jij je af of je wel over voldoende moed beschikt.

Maar zo werkt het niet. Lef heb je niet, dat haal je. Hoe spannender de situatie, hoe meer lef er te vinden is. Altijd precies evenveel als je nodig hebt.

Om daar op te vertrouwen heb je lef nodig.

Tip 7:

Zorg dat de bovenrand van je beeldscherm op ooghoogte staat en sluit een los toetsenbord en muis aan op je laptop.

Wil je meedoen met de Challenge Gezond Thuiswerken en elke week een nieuwe tip in je mailbox ontvangen? Schrijf je dan in door op onderstaande knop te klikken.

Wil je eerst meer weten en je dan inschrijven?

Fijne week!

Ellen en Hanny

Help, ik heb een muisarm. Hoe je van ergonomische muis naar hangmat gaat

Provocatieve ergonomie voor de doorzetter

Muisarm

Wie last heeft van een muisarm* en even googled leert dat je gewone muis de oorzaak is van de kwaal en een ergonomische muis de oplossing.
Het is altijd fijn om te weten wat je te wachten staat. Daarom schetsen wij voor jou welke stadia je zoal doorloopt als je eenmaal begint aan een ergonomische muis.

 

Stadium 1

Je koopt zo’n peperduur, futuristisch ding en tot je verontwaardiging ontdek je dat deze niet zo fijn werkt als je oude muis en dat je muisarm niet over gaat.
Had je eerst alleen last van je duim en pols, nu begint ook je schouder en je nek op te spelen. En het werk moet wel af.

 

Stadium 2

Zo’n ergonomische muis helpt misschien in een heel vroeg stadium, maar dat ben jij al voorbij. Jij hebt zwaarder geschut nodig, oplopend van: een laptopstandaard, een ergonomisch toetsenbord, een bureaustoel die voldoet aan de hoogste NEN-norm, een mitella en een nekkraag. En zo krijg je het toch voor elkaar dat vanavond, net als alle andere avonden, je werk gewoon af is.

 

Stadium 3

En dan beland je in de volgende fase. Het moment dat alles zeer doet en alle aangeschafte hulpmiddelen onvoldoende steun geven. Dan is het tijd om van zittend werk over te gaan op liggend. Liefst in een hangmat, want daarin wordt alles ondersteund.

 

Tip 6:
Wat betekent het eigenlijk, dat ik al die hulpmiddelen nodig heb? Stel jezelf deze vraag niet vanuit je bureaustoel, maar liggend in je hangmat.  

 

*Volgens Wikipedia is een muisarm een blessure aan de arm-, nek-, pols- en schouderspieren, hoofdzakelijk ten gevolge van overdadig computer- en computermuisgebruik.

 

 

Dit artikel is onderdeel van de Provocatieve Challenge Gezond Thuiswerken, georganiseerd door Ellen Leijdekkers en Hanny Post. Wil je meedoen en elke week een nieuwe tip in je mailbox ontvangen? Schrijf je dan in door op onderstaande knop te klikken.

Wil je eerst meer weten en je dan inschrijven?

Fijne week!

Ellen en Hanny

Terug op kantoor. Hoe je collega’s en boa’s op afstand houdt.

Provocatieve ergonomie in de kantoortuin

 

Paaltjes en prikkeldraad

Je hebt nog nooit zoveel beweging gehad als met de voorbereidingen om weer terug op kantoor te komen.
Want waar koop je prikkeldraad, paaltjes die blijven staan in je kantoortuin en een waarschuwingsbord van 1,5 meter? Je hebt wat afgeknutseld. En trots, met blauwe duimen en pleisters op de rest van de vingers, sleep je alle attributen naar je bureau en installeer je jezelf. Helemaal Coronaproof.

 

Workout

Je hebt het prikkeldraad expres wat hoger gemaakt zodat niemand de sprong waagt om bij je te komen. Ook wel eens lekker dat je niet van je werk wordt gehouden door problemen van anderen.
Elke keer als je naar het toilet of kopieerapparaat moet, zin in koffie hebt of een ommetje wil maken in de lunchpauze moet je helse toeren uithalen. Het is een complete worksout om niet in je prikkeldraad te blijven hangen. Maar goed dat er geen stroom op staat.

 

Niets dan voordelen

Zo’n degelijke afrastering kent bijna alleen voordelen:

  • Je kunt ongestoord en coronaproof doorwerken.
  • Een binnensluipende boa kan aan jou geen bekeuring kwijt, je bent gevrijwaard van een strafblad.
  • Van al dat klimmen word je sterk en lenig. Zo spaar je heel wat geld uit wat anders naar de sportschool gaat.
  • Hou je van een gezonde competitie? Maak van je klauterpartij een wedstrijd: Wie heeft de snelste tijd, de minste kleerscheuren of valt de meeste kilo’s af? De werkgroep duurzame inzetbaarheid houdt de scores bij een deelt de prijzen uit.

 

Voor de gezelligheid

Toch is er ook een nadeel. Een omheining van prikkeldraad heeft een onvriendelijke uitstraling; je collega’s lopen er met een grote boog omheen. Niet zo gezellig. Misschien morgen toch een klein hangplekje met bloembakje maken. Het heet tenslotte niet voor niets een kantoortuin.

Tip 5:

Als je je werkplek markeert, vul dan de ruimte met jouw zonnige humeur en vriendelijke uitstraling.

Dit artikel is onderdeel van de Provocatieve Challenge Gezond Thuiswerken, georganiseerd door Ellen Leijdekkers en Hanny Post. Wil je meedoen en elke week een nieuwe tip in je mailbox ontvangen? Schrijf je dan in door op onderstaande knop te klikken.

Wil je eerst meer weten en je dan inschrijven?

Fijne week!

Ellen en Hanny

De mens is gemaakt om uit het raam te kijken, niet om te werken

Provocatieve ergonomie voor het vooruitziende type

Lekker ongestoord naar buiten kijken

Kijk jij onder werktijd graag naar buiten? Dat kan thuis ongestoord, niemand die je daarop aanspreekt. Misschien heb je met je vooruitziende blik je bureau expres onder het raam gezet.

Hoe kom je toch aan die vermoeide ogen? 

 

Beter voor je ogen

Dat zit zo: Het licht dat door het raam valt is veel sterker dan het licht van je beeldscherm. Je pupillen stellen zich in op het licht van buiten en niet van het beeldscherm, waar je naar kijkt. Zo kunnen je ogen zich niet genoeg aanpassen aan het werk wat je doet en dat is vermoeiend.
Als je dichtbij kijkt, moeten je oogspieren zich inspannen. Dat is ook vermoeiend. Lang naar je beeldscherm kijken werkt bijziendheid in de hand. Dan heb je een bril nodig. 

​​Je ogen zijn het meest ontspannen wanneer je in de verte kijkt. 
Staat je bureau voor het raam dan is naar buiten kijken een stuk beter voor je ogen dan werken achter je laptop.

 

Goed bezig

Voel je je wel eens schuldig dat je te weinig presteert omdat er buiten zoveel interessants te beleven valt? Wees gerust, het betekent juist dat je goed bezig bent!

 

Moet je baas een bril?

Heb je een baas die daar anders over denkt? Dan is hij gewoon kortzichtig. Hij heeft zelf een bril nodig.
Wie is hier nou de expert met de vooruitziende blik?
En dus…

 

Tip 4:

Vermijd tegenlicht. Gebruik zonwering of richt je werkplek zo in dat het licht vanaf links komt als je rechtshandig bent en vanaf rechts als je linkshandig bent.

 

Dit artikel is onderdeel van de gratis Provocatieve Challenge Gezond Thuiswerken, georganiseerd door Ellen Leijdekkers en Hanny Post. Wil je meer weten of meedoen en elke week grappig bericht en een gezonde tip in je mailbox ontvangen? Klik dan op onderstaande knop.

 

Wil je kennismaken met de provocatieve stijl en leren hoe je dit gebruikt in je gesprekken? Klik hier:

 

Fijne week!

Ellen en Hanny

‘s Nachts werken, een zegen!

Provocatieve ergonomie voor de duizendpoot

Deadline

Wie zegt dat je ‘s nachts beter niet kunt werken, kent geen deadlines. Probeer het maar eens: thuiswerken tussen spelende kinderen terwijl je ruzie maakt met je partner over wie de computer en WiFi het hardst nodig heeft. En als het op je werkplek op zolder ook nog eens snikheet of ijskoud is, smelt of bevriest je creativiteit nog harder dan je geduld.

En dan kun je ‘s nachts niet slapen van de stress.
Nou ja, als je dan toch wakker ligt…

 

Dagtaken en nachttaken

Overdag de gezellige ouder, geduldige leerkracht en kok voor het welzijn van de gezinsleden. Pakjesaannemer en hondenuitlater voor de buurt. Je imago, humeur en lichamelijke conditie stijgen met stip.

En ‘s nachts werk je als een speer, in alle rust. Je productie neemt zienderogen toe. En als je zo rustig zit te werken, overvalt de slaap je ongemerkt.  Geen slaaptabletten meer nodig. Misschien, als ergonomisch hulpmiddel, een zacht schuimrubberen stukje op je bureau. Voor als je hoofd neervalt op je toetsenbord.

En dan morgen tevreden weer op!
Dat je daar niet eerder aan hebt gedacht.

En dus…

Tip 3: 

Vraag jezelf eens af: Doe ik wel genoeg? Moet ik altijd alles doen? Van wie moet dat?

 

Dit artikel is onderdeel van de gratis Provocatieve Challenge Gezond Thuiswerken, georganiseerd door Ellen Leijdekkers en Hanny Post. Wil je meer weten of meedoen en elke week grappig bericht en een gezonde tip in je mailbox ontvangen? Klik dan op onderstaande knop.

 

Wil je kennismaken met de provocatieve stijl en leren hoe je dit gebruikt in je gesprekken? Klik hier:

 

Fijne week!

Ellen en Hanny

Hoe je achter je laptop werkt en toch in beweging blijft. Dynamisch zitten voor een habbekrats

Provocatieve ergonomie voor mensen die niet kunnen stilzitten

Zit stil!

Voor je gezondheid is het beter dat je beweegt. Maar kijk om je heen en zie hoe braaf mensen stilzitten tijdens online bijeenkomsten. Zelden springt iemand op van zijn stoel om, zwaaiend met zijn armen en met het schuim op de mond, zijn punt te maken. Want voor een imago van onaantastbaarheid is het beter relaxed achterover te zitten.  

De meest basale vergaderregels komen hier op neer: let op, laat elkaar uitpraten en zit stil. Vanaf de kleuterschool zo vaak in je oor gefluisterd dat niemand het er meer over hoeft te hebben.

Dilemma

Dan zijn er de arbofunctionarissen en ergonomisch adviseurs die in je andere oor roepen dat je bij beeldschermwerk vooral veel moet bewegen. En zie, een dilemma is geboren.

Zit stil en beweeg!

Adviezen van een Arbo-professional zijn lastig te verkopen. Maar de beweegnorm aan de man brengen is bijna onmogelijk. De adviseur moet concurreren met alle juffen en meesters, docenten, dominees en softwareontwikkelaars in de wereld die jou jarenlang hebben geïndoctrineerd en van stilzitten jouw fabrieksinstelling hebben gemaakt.

Naar wie luister je?

Je hebt geleerd de signalen van je lichaam te negeren. Jouw hele lijf schreeuwt om beweging en het enige wat je doet is een beetje verzitten en verveeld gapen.

Die gaap is een signaal: er is behoefte aan actie. Neem dat serieus! Ook al wil jouw baas dat je blijft zitten, jouw spieren hebben behoefte aan beweging. Naar wie luister je? Wie gaat er het langst met je mee? Precies!

Ben jij schaap of Teigetje?

Jij weet dat bewegen beter voor je is dan stilzitten. En toch blijf je schaapachtig op je stoel. Dat heeft een reden. Daarom is het een dilemma.

Want wat als je niet meer te houden bent wanneer je eenmaal begint te bewegen? Je wordt een soort Teigetje uit Winnie de Pooh en verliest eerst je goede imago en tenslotte je baan. Weg salaris, weg huis met hypotheek en weg dure spullen.

Gezond én makkelijk!

Dan eindig je in het park. Op twee verschillende gymschoenen, wandelend achter een winkelwagentje, met je huisraad in twee plastic tassen.

Maar hoe erg is dat? Wandelen in de buitenlucht is ontzettend gezond voor je. En wat ook zo fijn is: je kunt tegenwoordig gratis in elke supermarkt je karretje desinfecteren, zo vaak als je wilt.


En dus…

Tip 2:

Ruil je dure bureaustoel eens in voor een goedkope skippybal en houd ‘bouncy’ online meetings

 

• • • • •

Wil je kennismaken met de provocatieve stijl en leren hoe je dit gebruikt in je gesprekken of blogs? Klik hier:

Dit artikel is onderdeel van de gratis Provocatieve Challenge Gezond Thuiswerken, georganiseerd door Ellen Leijdekkers en Hanny Post. Wil je meer weten of meedoen en elke week een grappig bericht en een gezonde tip in je mailbox ontvangen? Klik dan op onderstaande knop.

Wil je eerst meer weten en je dan inschrijven?

 

Fijne week!

Ellen en Hanny

Wie werkt er in het washok?

Provocatieve ergonomie voor het zorgzame type.

 

Puzzelen met werkruimtes

Wie met z’n allen thuis werkt of leert met ook de kinderen thuis, ervaart zijn huis vaker als te klein. Zorgen dat iedereen een plek heeft is een hele puzzel. Met meer mensen dan kamers moet er altijd iemand consessies doen.

Ben jij degene die onder de kapstok of in het washok werkt? Dan durven wij te wedden dat jij ook degene bent die het vaakst de boodschappen haalt, de vuile onderbroeken van de vloer raapt en de bedden verschoont. En dat is maar goed ook!

 

Afwisselen

In een ruimte vol jassen of wasgoed heb je weinig mogelijkheden om je werkplek ergonomisch in te richten. Dan moet je het hebben van afwisseling. Je kunt denken aan een weekschema, wie er welke dag onder de kapstok werkt, maar dat is niet de afwisseling die wij bedoelen. We zullen uitleggen waarom een weekschema voor jou niet werkt.

 

Zuchten en steunen

Jouw huisgenoten weten precies hoe ze moeten zuchten en steunen en ze weten maar al te goed dat jij daar niet tegen kunt. Als zij de beurt hebben op de rottigste plek van het huis te werken, duurt het hooguit een kwartier voordat jij zuchtend aanbiedt: “Vooruit dan maar, als jij het echt zó vervelend vindt, werk ik vandaag wel hier.” Dat houden ze een paar dagen vol en vanzelf wordt duidelijk dat het washok voortaan jouw werkplek is. Nog voor het einde van de week kan het weekschema de prullenbak in.

 

Doen waar je van nature goed in bent

Kies beter een ander soort afwisseling, die ook gezond is en wél kans van slagen heeft. Zoals afwisseling tussen stilzitten en bewegen. Doe de was, haal de boodschappen en snijd de groente. Dingen die jou geen moeite kosten omdat je ze van nature toch al doet.

 

De juiste persoon op de juiste plek

Dat maakt jou, het zorgzame type, de meest geschikte persoon voor de minst ergonomische werkplek in huis. Ervaar de gezondheidseffecten van vuile sokken verzamelen en was ophangen. Geef toe dat het onbegonnen werk -en misschien ook onverstandig- is om hier verandering in te brengen. En sluit vrede met het feit dat jij nou eenmaal degene bent met de gezondste levensstijl omdát jij alle huishoudelijke klusjes opknapt.

Tip 1:

Wie in het washok werkt, doet ook de was

De tip van volgende week gaat over hoe je achter je laptop werkt en toch in beweging blijft.

Dit artikel is onderdeel van de Provocatieve Challenge Gezond Thuiswerken, georganiseerd door Ellen Leijdekkers en Hanny Post. Wil je meedoen en elke week een nieuwe tip in je mailbox ontvangen? Schrijf je dan in door op onderstaande knop te klikken.

Wil je eerst meer weten en je dan inschrijven?

Fijne week!

Ellen en Hanny