Wéér een winter werken op zolder

Provocatieve ergonomie voor vrekken en koukleumen

Terwijl de gasprijzen door het dak gaan, jaag je schaarse brandstof door jouw radiatoren. Doe je dat niet, dan zit je de wintermaanden rillend achter je laptop.

 

Toen iedereen nog naar kantoor mocht, bespaarde je op de gasrekening. Met de huisthermostaat op de laagste stand haalde je warme voeten op kosten van de baas.
N
u is het andersom: de werkgever bespaart en de thuiswerker betaalt.
Net nu de energieprijs zesvoudig is gestegen.

 

Het kon weleens een barre winter worden op je koude zolder. Zet er maar een tandje bij. De sneeuw moet nog vallen en de energierekening moet betaald. Doorwerken tot s’ avonds laat, zonder pauze, vergroeid met je bureaustoel als een zeepok op een mossel. Je moet wel!

 

Zo help je je werkgever de winter door.

 

Wil je ook jezelf helpen, met een spotgoedkoop verwarmingssysteem voor op zolder?

 

En dus…

 

Tip 54

Kippenvel, reminder voor bewegen:

Zet de thermostaat op 17 graden, alsof je naar kantoor gaat.

Begin je werkdag met warmlopen en kruip daarna achter je laptop. Zodra je de eerste koude rilling voelt, is het tijd voor een warming up: squats, jumping Jacks, bedden verschonen of blad harken in de tuin.
Wanneer de kachel in je spieren volop brand, zet je je werk voort.

 

Steeds als de kou weer optrekt, doe je een volgende warming up.
Herhaal tot het vijf uur is.

 

• • • • •

 

Dit artikel is onderdeel van de Provocatieve Challenge Gezond Thuiswerken, georganiseerd door Ellen Leijdekkers en Hanny Post. Wil je meedoen en elke week een nieuwe tip in je mailbox ontvangen? Schrijf je dan in door hieronder te klikken.

Wil je eerst meer weten en je dan inschrijven?

Wil je kennismaken met de provocatieve stijl en leren hoe je dit gebruikt in je gesprekken? Klik hier:

Fijne week!

Ellen en Hanny

Te lomp voor ‘live’

Provocatieve ergonomie voor het nurkse type

Als je denkt dat het grootste risico van online werken is dat we te weinig bewegen, dan heb je het mis. Het minstens even grote gevaar is groeiende lompheid in ontmoetingen in het echte leven.

 

Dit hoor je in de wandelgangen:

Ik heb tegenwoordig geen zin meer om te vragen hoe het met iemand gaat. Ik wil het liefst meteen mijn vraag stellen, antwoord krijgen en dan weer door.

Ik neem vaak pakjes aan voor de buren. Vroeger vond ik het leuk om een praatje te maken als ze hun aankopen afhaalden. Nu voelt het als burenplicht. Het liefst wil ik zo snel mogelijk terug naar mijn bank.

 

Hoe kan dat? We waren het er online toch allemaal over eens hoe belangrijk het is om aandacht te hebben voor de mens achter het scherm? Leidinggevenden snapten dat persoonlijke aandacht belangrijk is en maakten regelmatig een hoe-zit-ik-erbij rondje bij de start van een vergadering.

 

Maar zo’n rondje duurt best lang. Om je heen zijn overal afleidingen en niemand die ziet wat je aan het doen bent. Je collega vertelt uitgebreid hoe vervelend ze het vindt de hele dag in haar eigen bubble te zitten.
Dat wist je al, dus hup ondertussen even wat mailtjes wegwerken. Daar heb je meer aan.

 

Online gaat het werk gewoon door, stelden we vast. Het gaat zelfs vlotter en je krijgt meer gedaan. Maar ondertussen worden we eenkenniger, zakelijker en norser in ons onderlinge contact.

 

Schrik je nu je jezelf hierin herkent? Denk je: ‘jemig, ben ik ook zo lomp geworden?”
Maak je geen zorgen, het overkomt iedereen. Zo zit de mens nou eenmaal in elkaar. Het is geen gebrek, maar een kwaliteit. Tijdens de corona-lockdown moest je afstandelijker en zakelijker worden. Het feit dat je nu moeite hebt met sociaal doen betekent dat die aanpassing goed gelukt is.
Als je je zorgen maakt of je nog wel aardig genoeg bent, anderen doen dat net zo goed. En dat schept ook een band.

 

Niet piepen dus, maar een schouderklopje voor jezelf! Er is niets mis met je aanpassingsvermogen.
Als je er toch een probleem van maakt dat je niet meer zo sociaal bent, dan is dát het probleem.

 

En dus…

Tip 51

Sta elke ochtend even stil bij waar je die dag zin in hebt, zakelijk of sociaal zijn. Doe wat goed voelt en heb daar vrede mee.

 

• • • • •

 

Dit artikel is onderdeel van de Provocatieve Challenge Gezond Thuiswerken, georganiseerd door Ellen Leijdekkers en Hanny Post. Wil je meedoen en elke week een nieuwe tip in je mailbox ontvangen? Schrijf je dan in door hieronder te klikken.

Wil je eerst meer weten en je dan inschrijven?

Wil je kennismaken met de provocatieve stijl en leren hoe je dit gebruikt in je gesprekken? Klik hier:

Fijne week!

Ellen en Hanny

Speelkwartier voor vergadertijgers


Ben je heerlijk uitgerust begonnen na de vakantie? Dan heb je die laptop met airbag nog even niet nodig.
Nu je weer opgeladen bent, voelt dat werktempo niet half zo moordend als voor de vakantie. Gelukkig, je kunt het best. Je hebt alleen zo af en toe wat vakantie nodig.

Lekker knallen

Met dit energieke lijf kun je nu lekker knallen: een volgeplande dag met elk heel of half uur een online gesprek of vergadering. Tussendoor je mails beantwoorden en alle socials bijhouden. En ’s avonds geen centje pijn aan nek, rug of muisarm. Niet op dag één, niet op dag twee, niet op… Ai, daar is het weer!
En het ging zo lekker.

Geen tijd verspillen

Waarom worden online ontmoetingen altijd gepland op hele of halve uren? Omdat ze dan zo mooi op elkaar aansluiten en we naadloos van de ene naar de andere meeting door onze werkdag glijden zonder kostbare tijd te verspillen?
Dat moet haast wel.

We moeten presteren

Onze diepgewortelde angst om niet goed genoeg te zijn, gaan we te lijf door aan steeds hogere verwachtingen te voldoen. Als dat lukt, voelen we ons competent en gerustgesteld.
Maar productief zijn alleen is niet voldoende. De hele dag propjes naar collega’s schieten is een hele prestatie, maar draagt niets bij aan de kwartaalcijfers.
We moeten productief zijn in dingen die ertoe doen.

Boost

Als praten het hoofdbestanddeel van de werkdag is, dan doet elke zin die we uitspreken ertoe. En hoe meer we te berde brengen, hoe productiever we zijn. Kom maar op met die vergaderingen.
Wat een boost voor ons gevoel van competentie!

Bevestiging is verslavend

Het verrukkelijke besef dat je een competente en belangrijke vergadertijger bent is verslavend. Je went eraan.
Om dat prettige gevoel te behouden hebt je steeds meer bevestiging nodig. En dus moet je meer vergaderen.
Gelukkig verspil je online geen tijd meer bij de koffieautomaat of aan het loopje naar de vergaderzaal. Dat extra Zoom-overleg pak je er gewoon nog even bij.

Een jaar verder

En voor je het weet is het volgend jaar juli. Je loopt op je tandvlees en hebt overal pijn. Die laptop met airbag staat bovenaan je verlanglijstje. Met je laatste krachten klap je de reiskoffer dicht.
De vakantie is begonnen.

En dus…

 

Tip 50

Hoe houd je dat ontspannen gevoel vast als je de hele dag volplant met online gesprekken en vergaderingen?

Stop met vergaderen in aangesloten blokken van halve of hele uren. Plan tussen vergaderingen altijd een kwartier pauze. Speelkwartier. Om af te schakelen van de afgelopen bijeenkomst, te bewegen en op te laden voor de volgende sessie. Daar verschijn je dan fris en energiek. Alsof je net terug bent van vakantie, ook al is het pas februari.

 

• • • • •

 

Dit artikel is onderdeel van de Provocatieve Challenge Gezond Thuiswerken, georganiseerd door Ellen Leijdekkers en Hanny Post. Wil je meedoen en elke week een nieuwe tip in je mailbox ontvangen? Schrijf je dan in door hieronder te klikken.

Wil je eerst meer weten en je dan inschrijven?

Wil je kennismaken met de provocatieve stijl en leren hoe je dit gebruikt in je gesprekken? Klik hier:

Fijne week!

Ellen en Hanny

Loslaten is goed, vasthouden is beter

Provocatieve ergonomie voor wie een magnetische aantrekkingskracht heeft op extra werk

Mensen vragen ons wel eens: “Geef je ook cursus in leren loslaten?”
Zij ervaren stress. Van zichzelf moeten zij alles perfect doen, altijd klaar staan voor anderen en de meeste extra klussen komen als vanzelfsprekend bij hen terecht.

Daar willen ze vanaf.

Goedkoop en gemakkelijk

“O ja, de cursus mag niet te veel geld en moeite kosten. Hebben jullie zoiets?”

Deze mensen willen ontsnappen uit de zelfgebouwde kooi van het ‘moeten’. Liefst op een gemakkelijke manier, want ze hebben het al zo moeilijk.

Voel jij, net als wij, ook wel eens die druk van je ongezonde gewoontes of steeds die ballen in de lucht houden? En hoop je ook stiekem dat iemand je komt verlossen.

Waarom ben je ooit begonnen vast te houden?

Misschien wil je gewaardeerd worden of een aardige en deskundige collega zijn. Dat lukt zo goed, juist omdát jij die extra klussen naar je toe trekt, altijd klaar staat voor anderen en omdat iedereen vertrouwt op jouw accuraatheid.

Vasthouden is beter

Ga jij soms met jouw vragen naar een collega die lui, laks en gemakzuchtig is?
Collega’s die altijd in de ja-stand staan, snel en zorgvuldig werken, zijn nou eenmaal het fijnst als je iets gedaan wilt krijgen.

Samenwerken, collegialiteit, een professioneel imago, je moet er nou eenmaal moeite voor doen. Wat doet het met je loopbaan als je dat loslaat?

En dus….

 

Tip 48

Ben je nog steeds niet overtuigd dat vasthouden beter is? Wil je echt, écht, ECHT loslaten?
Dan hebben we voor jou deze gratis cursus Provocatief Leren Loslaten. Eenvoudig, maar niet gemakkelijk.
Leer het jezelf zodat je het daarna aan anderen kunt leren. 

 

Dit artikel is onderdeel van de Provocatieve Challenge Gezond Thuiswerken, georganiseerd door Ellen Leijdekkers en Hanny Post. Wil je meedoen en elke week een nieuwe tip in je mailbox ontvangen? Schrijf je dan in door hieronder te klikken.

Wil je eerst meer weten en je dan inschrijven?

Fijne week!

Ellen en Hanny

Rommel op je bureau, bewijs van mogelijkheden

Provocatieve ergonomie voor het chaotische of creatieve type

 

Een bonte verzameling uitgestelde beslissingen

Volgens huishoudcoach Els Jacobs is rommel niets meer dan een bonte verzameling uitgestelde beslissingen.
Haar boodschap: stop met uitstellen, beslis nu en je hebt vandaag nog een leeg en opgeruimd bureau.

 

Je creativiteit om zeep helpen

Gooi nooit het kind met het badwater weg. Wat Els over het hoofd ziet (en niet in haar verdienmodel past) is dat je met de rommel ook je creativiteit overboord gooit.

 

Beter een vol hoofd

De procedurelen beweren dat een blanco bureau ruimte geeft in je hoofd. Meer plaats voor nieuwe ideeën.
Maar creatieve mensen hebben juist een vol hoofd nodig. Daarin is het een drukte is van jewelste. Elke gedachte beweegt en schuift, tot er uit een match van speelse denkbeelden een briljant idee ontstaat.

 

Ruimtelijke lijstjes

Ben jij creatief en visueel ingesteld? Wat anderen chaos noemen, is voor jou een ruimtelijke to-do- of inspiratielijst. Die bonte verzameling om je heen herinnert je aan de opties die je hebt: taken die je op een keer moet doen en ideeën die je verder wilt uitwerken. Wat je niet ziet, krijgt geen aandacht, daarvoor is het te druk in je hoofd.

 

Kramp

Net als de schilder of schrijver die in een kramp schiet van een blanco pagina, blokkeer jij van een leeg bureau. De stroom van interessante mogelijkheden valt stil. Langzaam sterft je creatieve brein en kun je alleen nog de procedure volgen om productief te zijn. Je baas wil niets liever!

Wat wil jij?

En dus…

Tip 45

Drie manieren waarop je kunt omgaan met rommel op je bureau:

  1. Ruim alleen je bureau op wanneer jij er last van hebt of als je geen ruimte meer hebt voor je armen, niet omdat anderen vinden dat het moet.
  2. Wordt het te druk op je bureau? Trek erop uit voor een wandeling in de natuur. Als je terugkomt en je kunt er nog steeds niet tegen is het tijd om op te ruimen.
  3. Kun je niet beslissen wat weg moet? Gooi alleen iets weg als je ook afscheid wilt nemen van de mogelijkheid die het vertegenwoordigt.

 

Dit artikel is onderdeel van de Provocatieve Challenge Gezond Thuiswerken, georganiseerd door Ellen Leijdekkers en Hanny Post. Wil je meedoen en elke week een nieuwe tip in je mailbox ontvangen? Schrijf je dan in door hieronder te klikken.

Wil je eerst meer weten en je dan inschrijven?

Fijne week!

Ellen en Hanny

Terug naar kantoor, zonder mondkapje, mét steunzolen en een bril

Provocatieve ergonomie voor het zelfbewuste type

We mogen weer naar kantoor en wat blijkt? Je past niet meer in je kantoorschoenen.
Een hele winter werken op pantoffels, wat was het comfortabel! Je voeten hebben de ruimte genomen, zijn breder en platter geworden, ondanks je vele wandelingen in het bos.

 

Maar nu zijn de bossen leeg en de terrassen vol.

 

Ook jij zit weer genietend in de zon voor je favoriete koffietentje.
Terwijl je met je gevaccineerde arm in je cappuccino roert, duwen je nieuwe steunzolen je voetbeentjes terug in hun oude vorm. Nog even, dan passen je pumps en gespschoenen weer. Met dank aan de podoloog.

 

Net als je voeten hebben ook je ogen tijdens de lockdown ongemerkt een verandering ondergaan. Een winter lang turen op je beeldscherm heeft je over het randje van bijziendheid geduwd. Je draagt nu een bril. Of op zijn minst overweegt je een oogmeting omdat je de langslopende mensen niet meer scherp ziet.

 

De balans van meer dan een jaar werken in lockdown: minder besmettingen, meer mensen met steunzolen en een bril.

 

Alles heeft een prijs!

 

En dus….

 

Tip 47

Wil jouw werkgever ook na de lockdown het thuiswerken handhaven? Om van crisisbeleid gangbare praktijk te maken moet je op twee vragen een positief antwoord hebben:

1. Is thuiswerken goed voor iedereen?

Ook voor de collega die op een hete zolderkamer, in een huis vol kinderen of een te krappe woning werkt?

2. Is thuiswerken goed op de lange termijn?

Beweeg je voldoende als je steeds drie dagen per week online werkt en het moet hebben van wilskracht of beweegcampagnes? Heb je dan voldoende sociaal contact? Vind je het oké om je hobbyzolder of logeerkamer voorgoed op te geven en in bruikleen te geven aan je baas? In ruil voor wat?

 

Dit artikel is onderdeel van de Provocatieve Challenge Gezond Thuiswerken, georganiseerd door Ellen Leijdekkers en Hanny Post. Wil je meedoen en elke week een nieuwe tip in je mailbox ontvangen? Schrijf je dan in door hieronder te klikken.

Wil je eerst meer weten en je dan inschrijven?

Fijne week!

Ellen en Hanny

Kantoor-mindfulness

Provocatieve ergonomie voor het bewuste type

Mag jij ook weer terug naar kantoor?
Als je tijdens de lockdown hebt geoefend met mindfulness breekt nu het moment aan om dat in de praktijk te brengen.

 

Kom uit je digitale bubble!

 

Laaf je aan de geur van collega’s en het gevoel van papieren notulen tussen vingers met inktvlekken.

 

Luister naar het geroezemoes van je kantoortuincollega’s, het brommen van de airco en het ritme van zoveel verschillende ringtones. Hierbij vergeleken klinkt de vijfde van Beethoven als prutswerk.

 

Ervaar de nostalgie van kantoorkoffie uit een kartonnen bekertje en laat je raken door de smaak van verbrande schoenzolen.

 

Wat heb je dat gemist!

 

Zo fijn om dit alles weer mee te maken, dat je er zelfs je lunchwandeling voor laat schieten. Wie maalt er nog om buiten zijn als er binnen zoveel te beleven valt? Je voelt je als Robinson Crusoë die eindelijk terug is in de mensenwereld!

 

Met een hoofd als een flipperkast klap je om vijf uur je laptop dicht. Wat een dag!

 

Wie zegt dat digitale meetings vermoeiend zijn, weet niet wat een dag op kantoor doet met je brein.

 

En dus…

 

Tip 46:

Je brein is veranderd door de lockdown. Je moet weer wennen aan de overvloed aan prikkels in de buitenwereld.
Bouw het rustig op, trek je regelmatig terug en geef het de tijd.

 

Dit artikel is onderdeel van de gratis Provocatieve Challenge Gezond Thuiswerken, georganiseerd door Ellen Leijdekkers en Hanny Post. Wil je meedoen en elke week een nieuwe tip in je mailbox ontvangen? Schrijf je dan in door op onderstaande knop te klikken.

Wil je eerst meer weten en je dan inschrijven?

Fijne week!

Ellen en Hanny

Hoe vertel je je baas dat je rugpijn serieus is

Provocatieve ergonomie voor krakkemikkige types op gammele bureaustoelen

 

De zomer is de tijd voor witte broeken. Altijd tricky. Want er is kans op vlekken en die ziet iedereen!

 

Dat had je gedacht! Er wordt veel minder op jou gelet dan je denkt. Veel mensen zien jou in je witte broek niet eens, laat staan je vlek.

 

Dat anderen jouw gedachten en gevoelens opmerken is een nog grotere illusie. Jouw misprijzende blik als je roddelpraatjes hoort zegt toch genoeg? Niet dus!

 

We hebben hier te maken met de illusie van transparantie. Je denkt dat jouw gezichtsuitdrukking en gedrag zo duidelijk zijn als wat. En dat anderen zo goed zijn in het lezen van jouw gevoel dat zij geen ondertiteling nodig hebben.
Hoe duidelijk je bent in je feedback, valt in de praktijk flink tegen. Dat is in live gesprekken al zo. Online is het nog moeilijker.

 

Stel je loopt krom van de rugpijn. Zitten op je afgedankte bureaustoel is afzien en een paracetamolletje uit de huisapotheek helpt niet meer. Je klopt aan bij je baas en vraagt om een betere stoel en tijd voor wandelpauzes. Hoe groot is dan de kans dat hij meteen met ergonomisch meubilair, excuses voor zijn nalatigheid en een bos bloemen voor de deur staat? Je hoopt erop. Maar in werkelijkheid denkt je werkgever: ‘het zal wel loslopen’ en mag je al blij zijn als hij zegt: “Wat vervelend voor je. Beterschap!”

 

Het resultaat: Je voelt je niet serieus genomen en teleurgesteld. Van de stress ga je slechter slapen en krijg je nog meer last van je rug.

 

Hoe maak je dan duidelijk wat je van je werkgever verwacht of nodig hebt?
Overdrijf! Kerm en kreun. Speel het geluid van sirenes af op je mobiel en zeg dat de ambulance in aantocht is. Vraag niet om een betere bureaustoel, maar om een rolstoel of een ligorthese (zo’n bed waarin elke vierkante centimeter van je lichaam wordt gestut). Reken voor wat het kost als je straks, aan pijnstillers verslaafd, moet afkicken in een kliniek.

 

Pas dan is er een kans dat je baas begrijpt dat hij in actie moet komen.

 

En dus…

 

Tip 39:

Ga handig om met de illusie van transparantie:

  • Wil je dat anderen echt weten wat je denkt en voelt? Wees daar nog duidelijker over en geef er meer uitleg bij.
  • Besef dat je zelf minder goed anderen kunt lezen dan je denkt. Check of wat je denkt klopt.
  • Houd je gedachten en gevoelens liever voor jezelf? Ontspan, jouw persoonlijke beleving is meer privé dan je denkt.

Dit artikel is onderdeel van de gratis Provocatieve Challenge Gezond Thuiswerken, georganiseerd door Ellen Leijdekkers en Hanny Post. Wil je meedoen en elke week een nieuwe tip in je mailbox ontvangen? Schrijf je dan in door op onderstaande knop te klikken.

Wil je eerst meer weten en je dan inschrijven?

Fijne week!

Ellen en Hanny

Gezond online werken, een sprookje

Provocatieve ergonomie voor mensen zonder ruggengraat

Juich niet te vroeg


‘Rugklachten, jíj́? Maar jij hébt
helemaal geen ruggengraat!’
Heeft iemand dat wel eens tegen jou gezegd? Nee? Juich dan niet te vroeg. Het kan best waar zijn.

 

Een gezonde rug

Voor een gezonde rug heeft de thuiswerker drie dingen nodig: Een ergonomisch ingestelde werkplek, afwisseling van houding en beweging en ruggengraat om deze dingen voor elkaar te krijgen.
Want zonder ruggengraat verdampt je voornemen om te gaan wandelen nog voor je van je stoel bent opgestaan. Het gebrek aan stevigheid maakt je flexibel en meegaand. Dat is balsem voor de zuinige ziel van je werkgever. Zoveel begrip voor zijn situatie krijgt hij zelden – “Helaas, ergonomisch meubilair en extra pauzes zitten er nu niet in.”

 

Kantoorkwezels en -kwallen

Onder de mensen met een thuiskantoor heb je kwezels en kwallen.
 
Een kwezel bezit wel een ruggengraat, maar gedraagt zich alsof hij er geen heeft. Gekluisterd aan het beeldscherm en de keukenstoel werkt hij zonder onderbreking door. Voelt hij een pijntje, dan denkt hij: ‘Doorgaan! Ik móet dat toch kúnnen!’
 
Een kantoorkwal is een weekdier die leeft in de waan dat hij een ruggengraat heeft. Als hij zwabberend over zijn toetsenbord klaagt over zijn rug, is er beslist iets anders aan de hand.

 

Zeldzame eenhoorn

Is er dan niemand in het bezit van én een wervelkolom én de standvastigheid die nodig is om op te komen voor een gezonde rug? Jazeker! Dat zijn de eenhoorns. Fabelachtig en zeldzaam.
 
In welk type herken jij jezelf? Heb je daarnaast ook eenhoorn-ambities?
 
En dus…

 

Tip 42:

Hoeveel ruggengraat heb jij nodig voor een gezonde rug?

Oefen alle rugspieren. Begin met de spieren die je rug recht houden als het op goede voornemens aankomt.

Dit artikel is onderdeel van de gratis Provocatieve Challenge Gezond Thuiswerken, georganiseerd door Ellen Leijdekkers en Hanny Post. Wil je meedoen en elke week een nieuwe tip in je mailbox ontvangen? Schrijf je dan in door op onderstaande knop te klikken.

Wil je eerst meer weten en je dan inschrijven?

Fijne week!

Ellen en Hanny