We zijn onschendbaar

Provocatieve ergonomie voor watjes en onschenbaren

Watjes waren we, toen een mens nog elke dag naar buiten moest, beweging, frisse lucht en zonlicht opdoen.

Nu vinden we dat niet meer nodig. De hele dag op een ergonomische bureaustoel, in het schijnsel van een beeldscherm en af en toe het raam op een kier -het blijkt gewoon te kunnen. 

We doen het al zo lang, een beter bewijs is er niet. 

Wanneer de gezondheid onverhoopt toch hapert, hebben we mindfullness, een ergonomische muis, vitaminepillen en vaccins. Onze productiviteitskit voor ongelimiteerd doorwerken. 

 

Werkgeluk

Zo’n gevoel van onschendbaarheid, is dat niet de basis van werkgeluk? Veilig achter je beeldscherm denken: “Wie doet mij wat?”

Mensen zijn sterker dan je denkt. Dat blijkt maar weer.

En dus…
 
 

Tip 

Ben je het even kwijt, dat gevoel van onschendbaarheid? Wordt je van al dat zitten stram en van het staren naar je beeldscherm bijziend?

Vervang je productiviteitskit dan door een normaliteitskit: veel beweging en vaak in de verte kijken, bij voorkeur in de buitenlucht.

Binnen de kortste keren voel je je weer mens.

 

• • • • •

Wil je kennismaken met de provocatieve stijl en leren hoe je dit gebruikt in je gesprekken of blogs? Klik hier:

Dit artikel is onderdeel van de Provocatieve Challenge Gezond Thuiswerken, georganiseerd door Ellen Leijdekkers en Hanny Post. Wil je meedoen en elke week een nieuwe tip in je mailbox ontvangen? Schrijf je dan in door hieronder te klikken.

Wil je eerst meer weten en je dan inschrijven?

 

Fijne week!

Ellen en Hanny

Haal je gezonde voornemens uit de prullenbak

Provocatieve ergonomie voor gewoontedieren 

Je gezondheid verslonzen

Wie een jaar lang achter de laptop zijn gezondheid liet verslonzen, kon op Nieuwjaarsdag een frisse start maken. Maar de meeste goede voornemens verdampen al binnen een paar weken. Tegen half januari valt de een na de ander terug in het oude, ongezonde gedrag: een zittend bestaan op een bureaustoel.

 

Cheetah

Grootse plannen motiveren je voorstellingsvermogen. Je ziet jezelf al gaan, op je hardloopschoenen in het bos. Al zeven kilometers afgelegd, nog maar drie te gaan. Je voelt je een cheetah vergeleken met jouw slappe, uitgezakte collega’s.

 

Gewoontedier

Maar voor een grijze kantoormuis die tegenwoordig werkt als huismuis is zo’n doel veel te hoog gegrepen. Huismuizen zijn gewoontedieren. Zomaar hun gedrag veranderen? Ze willen wel, maar het lukt ze niet.

Eerst moeten huismuizen nieuwe gewoontes vormen. Aan het nieuwe gedrag zelf komen ze voorlopig nog niet toe.

 

Muizenstapjes

Een kantoormuis die drie keer per week een half uur wil hardlopen moet zich helemaal niet bezighouden met hardlopen. Met zijn kleine pootjes is dat een veel te grote stap. Zijn succesformule is muizenstapjes:

  • Januari: Scharrel in het restant van deze maand je hardloopoutfit bij elkaar.
  • Februari:Hang drie keer in de week, op vaste tijden, je hardloopkleren over de bank. Na een half uur weer opruimen.
  • Maart: Trek op je vaste tijden je hardloopkleren aan en start rustig je computer op. Na een half uur kleed je je weer om.
  • April: Ga nu ook naar buiten, loop tot de hoek van de straat en terug. Omkleden en aan het werk.
  • Mei: Loop nu, in plaats van tot de hoek, een blokje om van 5 minuten.
  • Juni t/m augustus: Breid je loopje uit. Elke maand vijf minuten erbij.
  • Oktober: Loop 30 Douchen. Aan het werk

 

Niets veranderen, alleen volhouden

Wat? Heb je je doel al gehaald? En het jaar is nog niet eens om! Je conditie is elke maand met je meegegroeid. Op 31 december kijk je tevreden terug op de afgelopen drie maanden, waarin je drie keer in de week een half uur hebt hardgelopen.

Je hoeft niets meer te veranderen, alleen maar vol te houden!

En het mooie is: als je nu begint, hoef je tot april nog geen stap buiten de deur te zetten en ben je toch goed bezig.

Soms moet je eerst een muis durven zijn voor je een cheetah kunt worden.

 

Disclaimer

Dit muizenplan is niet zonder risico. het kan zijn dat je na een half uur lopen denkt: ‘Ik doe er nog een stukje bij.’ En voor je het weet loop je een heel in plaats van een half uur.

Ook bestaat het gevaar dat je er niet meer buiten kunt. Zodra je een keer overslaat ga je het missen en word je chagrijnig. Zelfs wanneer je werk het eigenlijk niet toelaat, moet je lopen!

Wat je voorheen nooit in je hoofd haalde doe je nu de rest van het jaar: Je laat je werk verslonzen.

Gelukkig kun je elk jaar opnieuw een frisse start maken, steeds met nieuwe voornemens.

En dus…

 

Tip 56

Haal je gezonde voornemens uit de prullenbak. Knip je doelen in muizenstapjes. Eerst werken aan gewoontevorming en daarna alleen maar volhouden.

 

• • • • •

Wil je kennismaken met de provocatieve stijl en leren hoe je dit gebruikt in je gesprekken of blogs? Klik hier:

Dit artikel is onderdeel van de Provocatieve Challenge Gezond Thuiswerken, georganiseerd door Ellen Leijdekkers en Hanny Post. Wil je meedoen en elke week een nieuwe tip in je mailbox ontvangen? Schrijf je dan in door hieronder te klikken.

Wil je eerst meer weten en je dan inschrijven?

 

Fijne week!

Ellen en Hanny

Stilstand door vooruitgang

Provocatieve ergonomie voor mensen met zitvlees

 

Dat jij tijdens je werk zo weinig beweegt, is niet jouw schuld. Je mag stoppen met jezelf streng toespreken. Het is niet eerlijk jezelf uit te foeteren voor iets waar je niets aan kunt doen. En het helpt ook niet, wat wel?

 

Leve de vooruitgang

Wat waren we blij. Dankzij de nieuwste online mogelijkheden kon het werk gewoon doorgaan, zelfs tijdens een lockdown.

We zijn geneigd digitale ontwikkelingen met gejuich binnen te halen: “Lang leve de vooruitgang!”

Maar we juichten te vroeg. Elke nieuwe technologische ontwikkeling zuigt ons vaster in onze bureaustoel. Als laarzen in de modder. Terwijl ons bewegen stopt, staan we nauwelijks stil bij de gezondheidseffecten: meer kans op overgewicht, diabetes en hart- en vaatziekten.

Gelukkig vallen we niet à la minute van onze bureaustoel, we hebben nog even…

 

Stilgezet

Drie keer in de week hardlopen ontslaat je niet van je beweegplicht in kantoortijd. Als online werker moet je zelf zorgen dat je genoeg beweegt. Bij voorkeur elk half uur, elke dag.

Ondertussen verlangen collega’s en klanten van je dat je lange zoom- vergaderingen bijwoont. Tot ‘s avonds laat bestoken ze je met mails. Om bij te blijven staar je uren bewegingloos naar je beeldscherm, omwille van het organisatiebelang en onder invloed van de groepsdruk.

 

Niet jouw schuld

Dat je te weinig beweegt is daarom niet jouw schuld. Door beeldschermwerk wórdt je stilgezet, je kunt niet anders. Elk mailtje of vergaderverzoek dat jij ontvangt maakt de afzender ervan medeplichtig aan jouw bewegingloosheid.

 

Beweegpolitie(k)

Beweegpolitie, dat zou nog kunnen werken. Agenten in blauwe overalls, die onverwachts aan je bureau opduiken en jou uit je stoel jagen. Maar met te weinig blauw op straat zal er niet genoeg van zijn voor achter de voordeur. Helaas, je staat er alleen voor.

Waarom is bewegen eigenlijk een individuele verantwoordelijkheid? Als we elkaar aanzetten tot stilzitten en persoonlijke behoeften het afleggen tegen die van de groep,  dan verlies je altijd.

 

Eén voor allen en allen voor één

In plaats van de oneerlijke strijd van één tegen allen kun je beter samen ervoor zorgen dat je allemaal voldoende beweegt. Volgens het beroemde motto van drie legendarische avonturiers: ‘Eén voor allen en allen voor één’,

Maar hoe maak je van bewegen een gezamenlijke verantwoordelijkheid als je nog nooit De Drie Musketiers hebt gelezen?

Dat gaat zo…